مشي في الطبيعة
يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| على الاستمتاع مع طبيعة الخضراء و استنشاق هواء. يمكن| أن تحصل مع هدوء كبير إذا تقوم
طريقا في {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ التمارين الشعبيّة مثل المشي اليومي يمنحك مجموعة واسعة من الفوائد لصحتك البدنية. يعزز المشي في تطوير نوعية لياقتك.
- يمكن للمشي أن يقلل خطر
- يوفر على تحسين حالة الدهون
- يزيل من توتر العضلات
ستتمكن أن تضمن على نسبة ممتازة من المشى في يوم.
قيمة السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو واحد من الأنشطة أفضل التي يُمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا العقلية بواسطة تقوية العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على الحد من مستويات الكولسترول.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل سليم, get more info يجب المحافظة على { posture . وتشمل هذه الخطوات : ضع أرجلك ب مسافة من بعضها البعض و حاول أن وحد. يجب أن يكون فقرة مستقيم. حاول على دفع أرجلها بدون سرعة.
- احرص على رفع قدمك أثناء المشي.
- لا على الأرض.
- اترك على تنفسك
نصائح لتمارين المشي
ان كنت تحب بال التدرب على تمارين المشي بشكل فعال, يمكنك إتباع هذه النصائح:
- حدد هدف معين
- حاول بطء ازداد بالممر
- الانتباه
- حمل الملابس
اترك| على التمارين قبل القيام ب المشي.واسترخى| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة سليم\>
يساعد\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل ملحوظ. وذلك\> يفيد من أفضل\> الطرق لتحسين\> قلوبكم. تساعد\> المشي باستمرار\> على قوة\> اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على تخفيف\> مستوى\> جسم.
- ينظم\> المشي على تعزيز\> منظومة\> الأكسجين\>.
- تساعد\> المشي على تحسين\> مستوى\> الدهون.